Τα άλατα μπάνιου αποτελούν μία ενδιαφέρουσα πρόταση στην ανάγκη σας για χαλάρωση.
Συνήθως, αποτελούνται από θαλασσινό φυσικό και ακατέργστο αλάτι, από άλατα Epsom ή σε συνδυασμό αυτών και αιθέρια έλαια. Μπορείτε να προσθέσετε μια σέσουλα στο μπάνιο σας, στο ντους, στο μούλιασμα των ποδιών ή να τα χρησιμοποιήσετε ως απαλό απολέπιση σώματος.
Η προσθήκη αιθέριων ελαίων σε αυτά, αποσκοπεί στον συνδυασμό των ωφελιών των διάφορων αλάτων με εκείνα της Αρωματοθεραπείας, βοηθώντας σας να χαλαρώσετε τους μυς και το μυαλό σας. Παρέχουν επίσης μερικά μεγάλα οφέλη για το δέρμα, όπως μαλάκωμα και απολέπιση.
Παρακάτω σας παρουσιάζουμε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τη χρήση των Αλάτων Μπάνιου.
Πώς να χρησιμοποιήσετε άλατα μπάνιου για λουτρά, μούλιασμα και άλλα
Τα άλατα μπάνιου είναι αρκετά απλά. Αφού βρείτε ένα που σας αρέσει, υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε:
Στο μπάνιο
Η χρήση αλάτων μπάνιου στο μπάνιο είναι ο τρόπος με τον οποίο οι περισσότεροι άνθρωποι τα απολαμβάνουν και είναι ένας τρόπος να βιώσετε τα περισσότερα οφέλη από τη χρήση τους.
Το εμποτισμένο αλάτι Epsom μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των πονεμένων ή επώδυνων μυών, το μαγνήσιο στα άλατα Epsom (που μπορεί να απορροφηθεί από το δέρμα σας ) μπορεί να συμβάλει στην προώθηση του καλού ύπνου και έχετε όλα τα οφέλη της αρωματοθεραπείας, καθώς και μερικά ήπια οφέλη απολέπισης και μαλακώματος του δέρματος. Το
Χρήση: Ραντίστε 1 κούπα άλατα μπάνιου σε ένα ζεστό μπάνιο, αφήστε τα άλατα να διαλυθούν και στη συνέχεια μουλιάστε στη μπανιέρα για περίπου 20 λεπτά.
Στο ντούς
Για να απολαύσετε τα οφέλη αρωματοθεραπείας των αλάτων μπάνιου, πασπαλίστε μερικά άλατα μπάνιου κατά μήκος του δαπέδου του ντους σας. Όταν το ζεστό νερό και ο ατμός χτυπήσουν τα άλατα του μπάνιου, θα διαλυθούν – δημιουργώντας μια προσωπική σάουνα αρωματοθεραπείας μόνο για εσάς.
Για απολέπιση
Για πολύ απαλή απολέπιση και απαλότητα του δέρματός σας, συνδυάστε 1/2 φλιτζάνι άλατα μπάνιου με μία πολύμικρή ποσότητα φυτικού ελαίου σώματος, όπως αμυγδαλέλαιο ή λάδι καρύδας και τρίψτε τα προβληματικά σημεία όπως, οι αγκώνες και τα γόνατα ή το κάτω μέρος των ποδιών.
Τα άλατα μπάνιου είναι πολύ λειαντικά για το πρόσωπο, οπότε χρησιμοποιήστε μόνο ως scrub σώματος. Και πάλι, απαλά για να μην δημιουργήσετε μικρο-δάκρυα στο δέρμα με αυτούς τους κρυστάλλους αλατιού.
Για μούσκεμα ποδιών
Σε ένα ποδόλουτρο ή μια μεγάλη λεκάνη, πασπαλίστε 1/4 έως 1/2 φλιτζάνι άλατα μπάνιου σε ζεστό νερό. Μουλιάστε τα πόδια σας και χαλαρώστε, επιτρέποντας στα άλατα του μπάνιου να απαλύνουν απαλά το δέρμα σας. Αυτό είναι ένα ουσιαστικό βήμα για ένα DIY πεντικιούρ στο σπίτι.
Μείγματα αλατιού μπάνιου για μούσκεμα επόμενου επιπέδου
Μπορείτε επίσης να προσθέσετε αλάτι μπάνιου ή απλά άλατα Epsom με αιθέρια έλαια, πέταλα λουλουδιών και μαγειρική σόδα για να δημιουργήσετε μια ακόμη περισσότερο πολυτελή εμπειρία.
Ωστόσο, υπάρχει μια προειδοποίηση: τα αιθέρια έλαια πρέπει να αναμειχθούν με άλατα μπάνιου πριν τα προσθέσετε στο μπάνιο σας ή να μουλιάσουν. Είναι εξαιρετικά ισχυρά και επειδή το λάδι και το νερό δεν αναμειγνύονται, μπορούν να επιπλέουν πάνω από το νερό και να κάψουν το δέρμα σας αν δεν αναμειχθούν.
Θα πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί με το έλαιο μέντας και τα έλαια εσπεριδοειδών, καθώς αυτά τα έλαια, όταν δεν είναι αραιωμένα, είναι γνωστό ότι προκαλούν εγκαύματα.
Ενώ η έρευνα δείχνει ότι υπάρχουν οφέλη για την υγεία, ο FDA δεν παρακολουθεί ή ρυθμίζει την καθαρότητα ή την ποιότητα των αιθέριων ελαίων. Είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν αρχίσετε να χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια και να είστε βέβαιος να ερευνήσετε την ποιότητα των προϊόντων μιας μάρκας. Πάντα να κάνετε μια δοκιμή επιδιόρθωσης πριν δοκιμάσετε ένα νέο αιθέριο έλαιο.
Ελαιο λεβάντας
Το λάδι λεβάντας είναι ένα απαλό, χαλαρωτικό άρωμα που μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να απαλλαγείτε από το άγχος . Χρησιμοποιείται συνήθως στην αρωματοθεραπεία για να βοηθήσει στην προώθηση του ύπνου, γεγονός που το καθιστά εξαιρετική προσθήκη σε βραδινό μούσκεμα με μερικά άλατα Epsom. Το μαγνήσιο στο αλάτι Epsom μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.
Προσθέστε 6 έως 10 σταγόνες λάδι λεβάντας σε 1 φλιτζάνι άλατα μπάνιου ή απλό αλάτι Epsom για το μπάνιο σας.
Μινθέλαιο
Το έλαιο μέντας έχει ένα δυναμικό άρωμα, καθιστώντας το μια εξαιρετική επιλογή για μούλιασμα ποδιών ή για να πασπαλίζετε στο ντους πριν μπείτε το πρωί. Μπορεί επίσης να είναι εξαιρετικό για τον καθαρισμό των κόλπων και τους καταπραϋντικούς πονοκεφάλους .
Ωστόσο, είναι πραγματικά ισχυρό, οπότε προσθέστε μερικές σταγόνες στα άλατα του μπάνιου σας.
Έλαια εσπεριδοειδών
Τα έλαια εσπεριδοειδών – όπως το γλυκό πορτοκάλι, το μανταρίνι και το λεμόνι – είναι αναζωογονητικά αρώματα που μπορεί να σας βοηθήσουν να φτιάξετε τη διάθεσή σας, παρόμοια με τη μέντα. Ωστόσο, είναι επίσης πολύ ισχυροί – έτσι χρειάζονται μόνο μερικές σταγόνες (και φροντίστε να το αναμίξετε στα άλατα του μπάνιου πριν το προσθέσετε στο νερό).
συμβουλή: Δοκιμάστε ένα ποτήρι με 2 έως 3 σταγόνες λάδι μέντας και 2 έως 3 σταγόνες γλυκού λαδιού πορτοκαλιού. Αποτελεί ένα εκπληκτικό ακατανίκητο συνδυασμό!
Πέταλα λουλουδιού
Νιώθετε λίγο επιπλέον; Προσπαθήστε να προσθέσετε μερικά αποξηραμένα ροδοπέταλα στα άλατά σας Epsom. Μυρίζουν υπέροχα και είναι γεμάτα με βιταμίνη C – μια αντιοξειδωτική βιταμίνη που είναι υπέροχη για το δέρμα σας. Για να μην αναφέρουμε ότι φαίνεται υπέροχο.
Περιποιηθείτε τον εαυτό σας.
Μαγειρική σόδα
Η μαγειρική σόδα είναι ένα φυσικό απολεπιστικό που μπορεί να προστεθεί στα άλατα του μπάνιου σας για να μαλακώσει και να απολεπίσει το δέρμα σας. Αυτό το καθιστά ιδανικό για μπάνια, μούλιασμα ποδιών και για τρίψιμο σώματος.
Ωστόσο, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε μαγειρική σόδα περισσότερες από μία ή δύο φορές την εβδομάδα και δεν πρέπει να τη χρησιμοποιείτε στο πρόσωπό σας. Είναι λίγο πολύ απολεπιστικό και μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό αν το χρησιμοποιείτε πολύ συχνά.
Δοκιμάστε να αναμίξετε ένα κουταλάκι του γλυκού στα άλατα του μπάνιου σας πριν τα προσθέσετε στο μπάνιο σας ή τα κάνετε scrub.
Συνοψίζοντας…
- Τα άλατα μπάνιου συνδυάζουν τα οφέλη της αρωματοθεραπείας με αιθέρια έλαια με τα οφέλη των αλάτων Epsom για τη χαλάρωση των μυών και την απολέπιση του δέρματος. Το μαγνήσιο στα άλατα Epsom μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άλατα μπάνιου στο μπάνιο, στο ντους σας, στο μούλιασμα των ποδιών ή για να κάνετε ένα απολεπιστικό scrub σώματος.
- Εάν προσθέσετε αιθέρια έλαια, πρέπει να αραιωθούν σωστά σε λάδι φορέα ή στα άλατα για να μην καείτε.
- Προσπαθήστε να προσθέσετε λάδι λεβάντας, έλαιο μέντας, έλαια εσπεριδοειδών, ροδοπέταλα ή μαγειρική σόδα στα άλατα του μπάνιου σας για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη.
Τελευταία ιατρική εξέταση στις 25 Ιουνίου 2020
Πηγές
- Grober U, et al. (2017). Myth or reality – Transdermal magnesium? DOI:
10.3390%2Fnu9080813 - Ikonte C, et al. (2019). Micronutrient inadequacy in short sleep: Analysis of the NHANES 2005-2016. DOI:
10.3390/nu11102335 - Malcolm B, et al. (2018). Essential oil or lavender in anxiety disorders: Ready for prime time? DOI:
10.9740/mhc.2017.07.147 - Pullar J, et al. (2017). The roles of vitamin C in skin health. DOI:
10.3390/nu9080866
