7 τρόποι χρήσης των αλάτων μπάνιου

7 Ways to Use Bath Salts - HEALTHLINE Medically reviewed by Debra Rose Wilson, Ph.D., MSN, R.N., IBCLC, AHN-BC, CHT

Τι είναι τα άλατα μπάνιου;

Τα άλατα μπάνιου χρησιμοποιούνται εδώ και καιρό ως ένας εύκολος και φθηνός τρόπος για τη θεραπεία ασθενειών ψυχικής και σωματικής υγείας. Τα άλατα μπάνιου, τα οποία είναι συνήθως κατασκευασμένα από θειικό μαγνήσιο (άλας Epsom) ή θαλασσινό αλάτι, διαλύονται εύκολα σε ζεστό νερό μπάνιου και χρησιμοποιούνται για τα πάντα, από την ανακούφιση από το στρες έως τους πόνους.

Οφέλη για την υγεία

Οι περισσότεροι από εμάς χρησιμοποιούμε άλατα μπάνιου ως έναν τρόπο για να βελτιώσουμε ένα χαλαρωτικό μούσκεμα στην μπανιέρα, αλλά τα άλατα μπάνιου πιστεύεται ότι παρέχουν πολλά οφέλη για την υγεία σε άτομα με:

  • μυϊκός πόνος και δυσκαμψία
  • δύσκαμπτες, πονεμένες αρθρώσεις
  • αρθρίτιδα
  • προβλήματα κυκλοφορίας
  • πονοκεφάλους
  • άγχος και άγχος
  • δερματικές παθήσεις, όπως έκζεμα
  • ξηρό και φαγούρα στο δέρμα

ΠΟΡΟΣ ΥΓΕΙΑΣΌταν δεν μπορείτε να βρείτε τις κατάλληλες λέξεις για να πείτε, μπορούμε να σας βοηθήσουμε

Όταν συζητάμε για εκείνους με διαφορετικές εμπειρίες, οι λέξεις έχουν σημασία. Αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να ξέρουμε τι να πούμε. Ο Συνειδητός Οδηγός Γλώσσας είναι εδώ για να σας βοηθήσει να δείξετε σεβασμό και ενσυναίσθηση μέσω της γλώσσας.ΔΕΙΤΕ ΟΔΗΓΟ

Πώς να χρησιμοποιήσετε άλατα μπάνιου

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι χρήσης αλάτων μπάνιου, ανάλογα με το τι θέλετε να αντιμετωπίσετε.

Μπάνιο αποτοξίνωσης

Ένα μπάνιο αποτοξίνωσης είναι γενικά κατασκευασμένο από αλάτι Epsom . Τα μέταλλα σε ένα λουτρό αποτοξίνωσης πιστεύεται ότι βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα για να βελτιώσουν την υγεία σας, να ανακουφίσουν το στρες, να αντιμετωπίσουν τη δυσκοιλιότητα και να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους.

Η απορρόφηση μαγνησίου είναι ένα άλλο σημαντικό πλεονέκτημα των λουτρών αποτοξίνωσης αλατιού Epsom. Αυτό μπορεί να είναι ευεργετικό για εκείνους με ανεπάρκεια , όπως τα άτομα με ινομυαλγία . Μια μελέτη του 2004 σε 19 συμμετέχοντες διαπίστωσε ότι 17 από αυτούς είχαν αυξημένα επίπεδα μαγνησίου και θειικού στο αίμα μετά από λουτρά αλατιού Epsom.

Για να κάνετε ένα μπάνιο αποτοξίνωσης χρησιμοποιώντας αλάτι Epsom:

  1. Χρησιμοποιήστε 2 φλιτζάνια αλάτι Epsom για μια μπανιέρα κανονικού μεγέθους γεμάτη με ζεστό νερό.
  2. Ρίξτε το αλάτι σε τρεχούμενο νερό για να το βοηθήσετε να διαλυθεί πιο γρήγορα στο μπάνιο.
  3. Μουλιάστε στη μπανιέρα για τουλάχιστον 12 λεπτά ή 20 λεπτά για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας.

Η προσθήκη αιθέριων ελαίων, όπως λεβάντα ή μέντα, μπορεί να προσφέρει επιπλέον οφέλη αρωματοθεραπείας, όπως χαλάρωση και βελτιωμένη διάθεση .

Μυϊκοί πόνοι

Τα άλατα μπάνιου μπορούν να βοηθήσουν στους μυϊκούς πόνους χαλαρώνοντας τους τεταμένους μύες και μειώνοντας τη φλεγμονή.

Για να φτιάξετε άλατα μπάνιου για μυϊκούς πόνους:

  1. Χρησιμοποιήστε 2 φλιτζάνια αλάτι Epsom για μια μπανιέρα ζεστού νερού κανονικού μεγέθους.
  2. Ρίξτε το αλάτι Epsom στο τρεχούμενο νερό για να το βοηθήσετε να διαλυθεί γρηγορότερα. Το ανακάτεμα του νερού με το χέρι σας θα σας βοηθήσει να διαλύσετε τυχόν υπόλοιπους κόκκους.
  3. Μουλιάστε για τουλάχιστον 12 λεπτά.

Η προσθήκη μερικών σταγόνων αιθέριου ελαίου αραιωμένου φλοιού κανέλας μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του μυϊκού πόνου. Το λάδι φλοιού κανέλας έχει μια θερμαντική επίδραση στο δέρμα και μερικοί βρίσκουν καταπραϋντικό στους πονεμένους μύες. ΕΝΑΜελέτη 2017Αξιόπιστη πηγή βρήκε επίσης ότι είναι ένας πολλά υποσχόμενος αντιφλεγμονώδης παράγοντας.

Φλεγμονή ή ερεθισμός του δέρματος

Τα άλατα μπάνιου μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ανακούφιση της φλεγμονής και του ερεθισμού του δέρματος που προκαλείται από έκζεμα , ψωρίαση , δερματίτιδα εξ επαφής και πόδι αθλητή . Η Εθνική Ένωση Εκζέματος συνιστά να προσθέσετε 1 φλιτζάνι επιτραπέζιο αλάτι στο μπάνιο σας κατά τη διάρκεια μιας έξαρσης για να αποφύγετε το τσούξιμο κατά το μπάνιο. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αλάτι Epsom ή θαλασσινό αλάτι για τη θεραπεία του ερεθισμού και της φλεγμονής του δέρματος.

Για να φτιάξετε άλατα μπάνιου για να ανακουφίσετε το κνησμό και το ερεθισμένο δέρμα:

  1. Χρησιμοποιήστε 1 φλιτζάνι αλάτι Epsom, θαλασσινό αλάτι ή επιτραπέζιο αλάτι για μια μπανιέρα κανονικού μεγέθους.
  2. Ρίξτε το αλάτι στο ζεστό τρεχούμενο νερό του μπάνιου και χρησιμοποιήστε το χέρι σας για να ανακατέψετε το νερό για να διαλύσετε όλους τους κόκκους.
  3. Μουλιάστε στη μπανιέρα για τουλάχιστον 20 λεπτά.

Το έλαιο δέντρων τσαγιού έχει αντιμικροβιακές, αντιφλεγμονώδεις και αντισηπτικές ιδιότητες που μπορεί να το κάνουν αποτελεσματικό για τη θεραπεία του εκζέματος και των μικρών λοιμώξεων του δέρματος. Τα αιθέρια έλαια πρέπει να αραιώνονται πριν από τη χρήση, αλλά το έλαιο τσαγιού έρχεται σε πολλές δυνάμεις, μερικά ήδη αραιωμένα. Η προσθήκη 3 ή 4 σταγόνων στο αλατισμένο μπάνιο σας μπορεί να προσφέρει επιπλέον ανακούφιση από τη φλεγμονή και τον ερεθισμό.

Ξηρό ή φαγούρα στο δέρμα

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άλατα μπάνιου για να ανακουφίσετε το ξηρό και φαγούρα του δέρματος, συμπεριλαμβανομένου του κνησμού που προκαλείται από τσιμπήματα εντόμων και δηλητηριώδη κισσό . Για να το κάνω αυτό:

  1. Χρησιμοποιήστε 1 έως 2 φλιτζάνια αλάτι Epsom και μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο για μια μπανιέρα κανονικού μεγέθους.
  2. Ρίξτε το αλάτι στο ζεστό τρεχούμενο νερό για να το βοηθήσετε να διαλυθεί γρηγορότερα.
  3. Προσθέστε το ελαιόλαδο και ανακατέψτε το νερό του μπάνιου χρησιμοποιώντας το χέρι σας για να συνδυάσετε το αλάτι και το λάδι.
  4. Μουλιάστε για τουλάχιστον 12 λεπτά, 2 ή 3 φορές την εβδομάδα.

Μπορείτε επίσης να προσθέσετε αμυγδαλέλαιο, πλιγούρι βρώμης ή γάλα σε σκόνη σε άλατα μπάνιου για να καταπρανετε και να ενυδατώσετε το δέρμα.

Αρθρίτιδα

Το Foundationδρυμα Αρθρίτιδας συνιστά μούσκεμα και τέντωμα σε ένα ζεστό αλατισμένο λουτρό Epsom για να ανακουφίσει τις δύσκαμπτες και πονεμένες αρθρώσεις και για την ανακούφιση του μυϊκού πόνου μετά την άσκηση. Για να το κάνω αυτό:

  1. Χρησιμοποιήστε 2 φλιτζάνια αλάτι Epsom για μια μπανιέρα κανονικού μεγέθους γεμάτη με ζεστό νερό.
  2. Διαλύστε το αλάτι γρηγορότερα ρίχνοντάς το σε τρεχούμενο νερό.
  3. Μουλιάστε για τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα ανάλογα με τις ανάγκες ή μετά την άσκηση.

Ορισμένα αιθέρια έλαια, όπως το τζίντζερ, μπορεί να έχουν αντιφλεγμονώδη οφέλη. Σύμφωνα με τον αΜελέτη 2016Αξιόπιστη πηγή, το τζίντζερ αποδείχθηκε ότι έχει αντι-αρθριτικά και προστατευτικά αποτελέσματα στις αρθρώσεις. Η προσθήκη μερικών σταγόνων αραιωμένου αιθέριου ελαίου τζίντζερ στα άλατα του μπάνιου σας μπορεί να προσφέρει επιπλέον οφέλη.

Μπορείτε επίσης να στοχεύσετε συγκεκριμένες αρθρώσεις χρησιμοποιώντας άλατα μπάνιου και λάδι τζίντζερ αναμεμειγμένα με λίγο ζεστό νερό για να κάνετε μια πάστα που μπορεί να τρίβεται στην άρθρωση.

Στο ντούς

Μπορείτε ακόμα να χρησιμοποιήσετε άλατα μπάνιου και να απολαύσετε μερικά από τα οφέλη που παρέχουν ακόμη και αν δεν έχετε μπανιέρα. Για να το κάνετε αυτό, απλά δημιουργήστε ένα scrub ντους:

  1. Χρησιμοποιήστε 1 φλιτζάνι θαλασσινό αλάτι ή αλάτι Epsom, 1/3 φλιτζάνι αμυγδαλέλαιο, ελαιόλαδο ή λάδι καρύδας και 1 κουταλιά λάδι βιταμίνης Ε.
  2. Ανακατέψτε τα υλικά σε ένα μπολ, δημιουργώντας μια παχιά πάστα.
  3. Εφαρμόστε λίγο από το scrub στο σώμα σας χρησιμοποιώντας τα χέρια σας.
  4. Ξέπλυμα.

Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε ένα μπολ ή δοχείο με αεροστεγές καπάκι για να αποθηκεύσετε το υπόλοιπο αφρόλουτρο.

Μπορείτε να προσθέσετε 12 σταγόνες από το αγαπημένο σας αιθέριο έλαιο στο scrub σώματος για να απολαύσετε μερικά από τα επιπλέον οφέλη που αναφέρονται παραπάνω. Τα scrub αλατιού μπάνιου είναι επίσης εξαιρετικά για την απολέπιση του δέρματος.

Μούσκεμα ποδιών

Υπάρχουν πολλά οφέλη από τη χρήση αλάτων μπάνιου σε ένα μούσκεμα ποδιών. Χρησιμοποιήστε άλατα μπάνιου σε ένα ποτήρι για να:

Για να χρησιμοποιήσετε άλατα μπάνιου σε ένα μούλιασμα ποδιών:

  1. Προσθέστε 1/2 φλιτζάνι αλάτι Epsom σε μια μεγάλη λεκάνη με ζεστό νερό και ανακατέψτε για να διαλυθεί.
  2. Μουλιάστε τα πόδια σας για 12 λεπτά ή 30 λεπτά για ανακούφιση από την ουρική αρθρίτιδα.
  3. Στεγνώστε καλά τα πόδια σας με μια πετσέτα.

Επαναλάβετε τρεις φορές την ημέρα για τη θεραπεία του μύκητα των νυχιών μέχρι να βελτιωθούν τα συμπτώματά σας. Η προσθήκη αραιωμένου ελαίου δέντρου τσαγιού έχει αντιμυκητιασικά αποτελέσματα.

Το μούσκεμα των ποδιών σας σε ένα ζεστό μπάνιο με αλάτι διευκολύνει επίσης την απολέπιση των ξηρών, σπασμένων τακουνιών . Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την παραπάνω συνταγή για το αφρόλουτρο για να αφαιρέσετε το νεκρό δέρμα και τους κάλους. Μπορεί επίσης να θέλετε να δοκιμάσετε ένα ξύδι ή ένα μούσκεμα ποδιών Listerine .

Το takeaway

Τα άλατα μπάνιου είναι χαλαρωτικά και παρέχουν μια σειρά καλλυντικών και οφέλη για την υγεία. Αν και είναι γενικά ασφαλές για τους περισσότερους όταν χρησιμοποιείται σωστά, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε άλατα μπάνιου εάν έχετε ιατρικές παθήσεις όπως καρδιακές παθήσεις ή διαβήτη.

Τελευταία ιατρική ανασκόπηση στις 13 Απριλίου 2018

10 πηγές

Η Healthline έχει αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και βασίζεται σε μελέτες με αξιολόγηση από ομοτίμους, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και ιατρικούς συλλόγους. Αποφεύγουμε να χρησιμοποιήσουμε τριτοβάθμιες αναφορές. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για το πώς διασφαλίζουμε ότι το περιεχόμενό μας είναι ακριβές και επίκαιρο διαβάζοντας την πολιτική σύνταξης .

ΜΕΣΩAdrienne Santos-Longhurst — Updated on April 13, 2018
ΠΗΓΗhealthline

ΠΑΡΟΜΟΙΑ ΑΡΘΡΑΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΤΟΝ ΔΗΜΙΟΥΡΓΟ